به گزارش مجله خبری نگار،اوتمیل یک میان وعده و یا صبحانه بسیار خوشمزه و بسیار سیر کننده و مقوی است که از ترکیب جو دو سر پرک در کنار انواع میوه فصل و مغزها تهیه و سرو میشود. اوتمیل بسیار مناسب برای زمانی است که از رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده میکنید. در بخش آشپزی از سایت قصد داریم تا طرز تهیه اوتمیل شکلاتی با ماست را به شما آموزش دهیم.
جو دوسر پرک ۴۰ گرم
ماست یونانی ۱/۲ لیوان
میوه خرد شده (موز یا انبه) ۱/۲ لیوان
پودر کاکائو ۱ قاشق غذا خوری
عسل به میزان لازم
مغز گردو یا پسته به میزان لازم
شکلات خرد شده به میزان لازم
مرحله اول: ابتدا جو را اندازه کرده و ظرف مناسب سرو را آماده میکنیم.
حالا داخل کاسه مناسبی جو و ماست را با هم مخلوط میکنیم و بعد پودر کاکائو را به آن میافزاییم.
حالا اوتمیل آماده شده را داخل ظرف میریزیم که میتواند تک نفره یا ظرف بزرگ باشد.
بعد از اینکه ظرف را با مواد آماده شده پر کردیم، روی اوتمیل را با میوه، مغز گردو و شکلات خرد شده تزیین میکنیم.
اوتمیل شکلات و ماست باید به مدت ۸ ساعت در یخچال استراحت کند تا جو کاملا رطوبت ماست را گرفته و نرم شود و نوش جان.
اوتمیل با ماست، چون پخته نمیشود نیاز به استراحت در یخچال دارد.
اوتمیل را با کمی پودر دارچین هم میتوانید سرو کنید.
اوتمیل را با ماست یونانی یا ماست کم چرب تهیه کنید.
از هر میوه دلخواهتان میتوانید برای تهیه اوتمیل استفاده کنید.
منبع:سلام دنیا